Cool bleiben beim Sport an heißen Tagen

Die Sonne lacht, die Tage sind lang – der Sommer ist wie ge­macht für Bewegung und Sport im Freien. Leider können drückende Hitze und intensive Sonnen­ein­strahlung selbst dem motiviertesten Athleten einen Strich durch die Rechnung machen. Bei solchen Bedingungen gilt es, besonders gut auf den eigenen Körper zu achten. Damit Ihnen das gelingt, haben Ihnen unsere Physio­therapeut:innen die wichtigsten Tipps für einen sportlich gesunden Sommer zu­sammen­ge­stellt.

Was Sie über Hitze und Sport wissen sollten

Unser Blutdruck unterliegt saisonalen Schwankungen und ist in der Regel im Sommer niedriger, weil sich bei Hitze die Blut­gefäße er­weitern und das Blut dadurch mit weniger Druck transportiert wird. Wer nun auch noch sportlich aktiv ist, stößt schnell an seine Be­lastungs­grenzen. Beschwerden wie Schwindel, Kopf­schmerzen, über­mäßiges Schwitzen, Schwäche­gefühl oder Übel­keit sollten daher un­bedingt ernst ge­nommen werden, um gesund­heit­liche Risiken zu minimieren.

Tipps für Sport im Sommer

Auch im Sommer in Bewegung bleiben

Ein gesunder Lebensstil ist ein lang­fristiges Projekt, d.h. nicht jede Be­wegungs­ein­heit muss ein sportliches Höchst­maß er­reichen. Gerade im Sommer ist es wichtig, sich selbst realistische Ziele zu setzen, das Tempo an­zu­passen und auf die Signale des eigenen Körpers zu hören.

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